ENTO 20.06.2010

Día de descanso

ENTO 19.06.2010

"Angela"

Cronometrar.

* 100 Dominadas
* 100 Fondos
* 100 Abdominales
* 100 Sentadillas

Acabar todas las repeticiones antes de pasar al siguiente ejercicio. Anotar tiempo final.

ENTO 18.10.2010

10 series, cada una por tiempo:
Correr 100 m AMRP
Desacansar 90" entre series

Anotar el tiempo de la peor serie

ENTO 17.06.2010

3 rondas por tiempo de:
10 Dominadas a apoyo
10 Volteretas adelante
20 sentadillas sobre una pierna
Caminar haciendo el pino 20 m

Kristan Clever 11:32
Laurie Galassi 12:25
Stacey Kroon 23:54

ENTO 16.06.2010

Día de desacanso

ENTO 15.06.2010

Correr 200 m

25 Press con impulso

Correr 400 m

30 Peso muerto con agarre sumo

Correr 800 m

25 Tijeras con peso sobre la cabeza

Correr 400 m

30 Peso muerto con agarre sumo

Correr 200 m

25 Press con impulso

ENTO 14.06.2010

Por tiempo:
Rema 500 metros
Press de banca con tu peso corporal, 30 reps
Rema 1000 metros
Press de baca con tu peso corporal, 20 reps
Rema 2000 m
Press de baca con tu peso corporal, 10 reps

Kristan Clever 23'55''

ENTO 13.06.2010

"Elisa"

21-15-9 reps de:
Arrancadas con 60K
Fondos en anillas

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Kristan Clever 5:49, Becca Voigt 8:45.

"Si tu trabajo es solo "trabajo" y no le encuentras ningún placer, ni tienes la sensación de estar sirviendo a una causa digna, ten presente una cosa: Estás en peligro de de quedarte donde estás por mucho tiempo."
- Milan R. Bump

ENTO 12.06.2010

Día de descanso.

ENTO 11.06.2010

15 rondas por tiempo de:
5 Dominadas
10 Fondos
15 Sentadillas

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