Tantas rondas como puedas en 10 min (solo cuentan las rondas completas):
- Dominadas 9 reps
- Saltos al cajón 6 reps
- Levantamiento turco 3 reps
ENTO 110505J
Press con contramovimiento (Push Jerk) 5x5
Tantas rondas como puedas en 10 min (solo cuentan las rondas completas):
- Dominadas 9 reps
- Saltos al cajón 6 reps
- Levantamiento turco 3 reps
Tantas rondas como puedas en 10 min (solo cuentan las rondas completas):
- Dominadas 9 reps
- Saltos al cajón 6 reps
- Levantamiento turco 3 reps
ENTO 110503M
- 1 trepa de cuerda hasta tocar el hierro (el que pueda, desde sentado, sin usar las piernas; el que no pueda que use los pies: el que tampoco pueda con los pies: 10 dominadas)
- 12 saltos al cajón de 60cm
- Correr 400m
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