ENTO 110308

Press de banca 5x5

Despues; 3 Asaltos de:

21 Balanceos
15 Empujones
9 Doms
Correr 400m

Felipe 10x50k/5x60/5x70/5x70/5x70
Fenix 10x50k/5x60/5x70/5x70/5x70
Pachem 10x50k/5x60/2x70/5x60/5x60

ENTO 110307

Trabajo técnico: Dominadas

Tabata de cada uno de estos ejercicios: 8x(20''T:10''r ):

Sentadillas
1'r
Fondos
1'r
Dominadas
1'r
Abdominales

ENTO 110306

- Remar 500m, en el minuto siguiente, hacer tantas dominadas como sea posible,
remar 500m... continuar la secuencia hasta completar 100 dominadas.

Anotar metros recorridos y tiempo total

ENTO 110305

20 flexiones dentro del minuto, hasta que no seas capaz de realizarlas.

Anotar tiempo del último minuto en el que fuiste capaz de meter las 20 reps.

ENTO 110304

Peso muerto 5x5

Después:

"Fran" de G.Glassman

21, 15 y 9 reps de:
Empujones 40k
Dominadas