5 Rondas por tiempo:
- correr 900 m / row 900 m
- 30 tijeras OHS 20K / 15K / 10K
- 30 sentadillas
- 30 high swings
BRAVO
Press de banca 80% (90 K)
CHARLIE
5 Rondas por tiempo:
- correr 900 m / row 500 m
- 30 tijeras OHS 20K / 15K / 10K
- 30 sentadillas
- 30 dominadas / high swings
DELTA
"ELIZABETH"
Clean 62,5K
Fondos en anillas
21-15-9 rep, por tiempo
ECCHO
"LYNDA"
Peso muerto 1 1/2 peso corporal
Press de banca peso corporal
Cargada / clean 3/4 peso corporal
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep por tiempo
GYMNASTICS
4 rondas por tiempo:
- 60 sec handstand balance
- 80 mountain climbers
- 50 sentadillas
- 30 fondos
- 15 toes to bar
