Por tiempo:
30kb Taters @ 20k
30 dominadas
30 manmakers
30 pies a barra
30 thrusters 1h
30 burpes
400m @ kb 20k
ENTO 121027S Palma de Mallorca
Front squat 5x5
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- 1 cargada + 13 front squat @ 42,5k /30k
- 21 sit ups (abdominales)
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- 1 cargada + 13 front squat @ 42,5k /30k
- 21 sit ups (abdominales)
ENTO 121026V Palma de Mallorca
Front squat 6-5-4-3-2-1
Después, 7 rondas por tiempo:
- Remar 500m
- 7 front squat@ 70% de 1RM de front squat
Después, 7 rondas por tiempo:
- Remar 500m
- 7 front squat@ 70% de 1RM de front squat
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