ENTO110617V

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ALFA

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 rep

Después:

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 10 min de:
-        15 lanzamientos de balón 5k/3k
-        10 dominadas
-        5 tobillos a barra

BRAVO

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 reps

Después:

Por tiempo: 30 reps de arrancada y envión con mancuernas 20k






 "El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin esperar a que le llamen." Quevedo


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