ENTO 120728S Palma de Mallorca

DELTA
Por tiempo, 10 rondas de:
- Remar 250m
- Front squat @ 60k

BRAVO
Tantas rondas como puedas en 20' de:
- Remar 250m
- Front squat @ 60k

"Si estas atravesando un infierno, sigue caminando."
Winston Churchill

ENTO 120727V Palma de Mallorca

Muerte por arrancada y envión @ 60k

Desde el suelo hasta por encima de la cabeza.

1 rep en el primer minuto
2 reps en el segundo
3 en el tercero
4...

hasta que no puedas completar el número de repeticiones correspondientes al minuto.

ENTO 120726J Palma de Mallorca

ALFA

3 rondas por máximo número de repeticiones:

1’ de balanceos con gyria, técnica rusa

1’ de peso muerto high pull

1’ de giros rusos

1’ de saltos al cajón

1’ de recuperación

BRAVO

“Kelly”

Por tiempo, 5 rondas:

-          Correr 400m

-          30 saltos al cajón de 60cm

-          30 lanzamientos de balón de 9k a 3 metros