ENTO 120318D Palma de Mallorca

La potencia es la única variable independiente y mensurable que sirve para determinar la capacidad de trabajo de cualquier máquina.

ENTO 120316V Palma de Mallorca

"Un Estado que no educa ni entrena a sus mujeres es como un soldado que solo hace ejercicio con el brazo derecho"
 Platón

120316

ALFA

Press de hombro 3x3

Push press (con impulso) 3x3

Press & Jerk (con contramovimiento) 3x3

BRAVO

Peso muerto 5x5

Después, ALFA y BRAVO:

“Cindy”

Tantas rondas como puedas en 20 de:

-          5 dominadas

-          10 fondos

-          15 sentadillas

ENTO 120315J Palma de Mallorca

Peso muerto 7x5

Por máximo número total de reps, 3 rondas de:

-          Tantas dominadas como puedas en 2’

-          Tantos galeotes con envión como puedas en 2’, 20k/10k

ENTO 120314X Palma de Mallorca

Press de hombro desde power clean 5x5

Por tiempo:

-          100 saltos al cajón

-          Correr 800m con disco de 15k/10k

-          100 fondos