ENTO 110517M

Por tiempo:

Correr 400m
5 dominadas
10 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
15 saltos al cajón
Correr 400m
10 dominadas
15 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
20 saltos al cajón
Correr 400m

15 dominadas
20 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
10 saltos al cajón
Correr 400m

20 dominadas
5 sentadillas con disco contra el pecho (H20k/M5k)
5 saltos al cajón
Correr 400m

ENTO 110516L

Press de banca 5-5-5-5-5

Después:

Por tiempo: 21, 15 y 9 reps de:

- Arrancada y envión 40k
- Dominadas

ENTO 110515D

Por tiempo:
100 arrancadas y envión con mancuernas de 15k. Cada minuto hacer 5 burpes hasta completar las 100 repeticiones.

"La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y la pérdida del día de hoy." Séneca

ENTO 110514S

Por distancia:


Con saco 20k : (2 min Correr + 1 min Caminar) x 5 reps 

"Dar de ti algo que no sea lo mejor es sacrificar tus dones"
Steve Prefontaine