T.R.C.P. en 20':
- 1 snatch long pull + 7 overhead squat
- 7 front squat
- 7 dominadas
BRAVO
5X5 Press de banca
CHARLIE
Front squad
T.R.C.P en 20':
- 5 H.S.P.U
- 10 power clean 50 K
- 10 dominadas
- 250 row
DELTA
"HAMILTON"
3 rondas por tiempo:
- remar 100 m - correr
- 50 flexiones
- correr 100 m - remar
- 50 doms
ECHO
T.R.C.P. en 15' de:
- 250 remo
- 5 muscle ups
