Calentamiento.
Terreno llano.
Corre 8 veces durante 2min, 1 min de descanso entre los intervalos.
Notas: Correr sobre el mismo recorrido. Marcar el punto que se alcance a los dos minutos en la primera serie. Rec 1 min. Volver al punto de salida en los 2 mins siguientes. Mantener esta distancia. TODOS LOS ESFUERZOS DEBEN SER MÁXIMOS. INTENSIDAD, no volumen.
Estirar.
Anotar lugar y distancia TOTAL si es posible medirla.
ROGUE RIDER:
8x 2min, 1min rest between intervals.
Hold distances as consistent as possible. Write down TOTAL distance if possible.
