ENTO 120128V Palma de Mallorca

ALFA

Mid-hang Clean 5x5 aumentando de peso

Después:

Por tiempo, 10 rondas de:

- 1 Power clean + 5 front squad + 1 deadlift 40k

- 7 dominadas - Pull Ups

BRAVO:

Shoulder press 3x5

Push press 3x5

Push and Jerk 3x5

Después:

Por tiempo, remar 500m

ENTO 120126J Palma de Mallorca

ALFA
"Fran"
Por tiempo: 21, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k Thrusters
- Dominadas - PU

BRAVO
Front Squat 5x5

Después: Por tiempo:
- Correr 800m
- Balanceos KB 24k swing, 21 reps
- Correr 400m
- Balanceos KB 24k swing, 15 reps
- Correr 400m
- Balanceos KB 24k swing, 9 reps