ENTO 110412

Correr 1600 m 4 vueltas
21 doms.
Correr 1200 m 3 vueltas
15 doms.
Correr 800 m 2 vueltas
9 doms.
Correr 400 m 1 vuelta
7 doms.

"Haz más que asistir: Participa. Haz más que preocuparte: ayuda. Haz más que creer: practica. Haz más que ser justo: se generoso. Haz más que perdonar: olvida. Haz más que soñar: trabaja". 

William Arthur Ward

ENTO 110411L

Por tiempo 3 rondas de:
- En 1 minuto tantas reps como puedas de lanzamientos de balón medicinal de 5 kilos a 4 metros
- En 1 minuto tantas reps como puedas de saltos al cajón de 60 cm
- En 1 minuto tantas reps como puedas de peso muerto con agarre de sumo 40k
- En 1 minuto tantas reps como puedas de press con impulso 40k
- En 1 minuto tantas reps como puedas de peso muerto con agarre de sumo 40k
- 1' r

Anotar número total de repeticiones.

ENTO 11.04.10

5 asaltos por tiempo:
-  Correr 400m
-  Sentadillas con barra 5 reps

"Muchos de los grandes logros de la humanidad, fueron alcanzados por hombres que, aun agotados y sin esperanza, siguieron trabajando." - Douglas MacArthur

ENTO 110409

En grupos de 3, durante 12 minutos, intentando sumar el mayor número posible de repeticiones para el equipo:
- Fondos
- Saltos con pies juntos por encima de las rodillas del compañero que hace fondos.
- Balanceos con pesa rusa
Al rotar, decir al compañero el número de repeticiones completado en el ejercicio que se abandona.

Anotar nombre de compañeros y número de repeticiones.

"O vencemos juntos o moriremos solos".
Benjamin Franklin