ENTO 111104V

Tec: Equilibrio invertido y desplazamiento

ALFA
"Danny"
- Saltos al cajón 60 cm, 30 reps
- Push press, 60k, 20 reps
- 30 doms

Javi 3 rondas (+16 saltos)

BRAVO
"Elisabeth":
Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:
- Arrancada 60k (clean)
- Fondos en anillas (ring dips)

Una de las nuestras.

DELTA
Por tiempo, 4 rondas:
- 30 fondos en anillas
- 50m sentadillas

ENTO111103J

P=T/t=(Fxd)/t

ALFA
"Helen"
3 rondas por tiempo / 6 rondas
- Correr 400m
- Balanceos con 24k / 12k, 21 reps
- Dominadas, 12 reps

ENTO111102X

ALFA
Arrancada y envión
5x5 aumentar el peso progresivamente

Por tiempo tantas dominadas como hayas hecho la última vez en 15 minutos.

BRAVO
Habilidad tácnica: pistolas.

Después: Por nº max de reps, durante 16':
- 2' de arrancada y envión
- 2' dominadas