ENTO 120726J Palma de Mallorca

ALFA

3 rondas por máximo número de repeticiones:

1’ de balanceos con gyria, técnica rusa

1’ de peso muerto high pull

1’ de giros rusos

1’ de saltos al cajón

1’ de recuperación

BRAVO

“Kelly”

Por tiempo, 5 rondas:

-          Correr 400m

-          30 saltos al cajón de 60cm

-          30 lanzamientos de balón de 9k a 3 metros