Ento 120725X Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo:
10 x Press de Banca @ 70%-80%PC
10 x Peso de Muerto @ 90%-100%PC
9 x Press de Banca @ 70%-80%PC
9 x Peso de Muerto @ 90%-100%PC
8 x Press de Banca @ 70%-80%PC
8 x Peso de Muerto @ 90%-100%PC
7 x Press de Banca @ 70%-80%PC
7 x Peso de Muerto @ 90%-100%PC
6 x Press de Banca @ 70%-80%PC
6 x Peso de Muerto @ 90%-100%PC
5 x Press de Banca @ 70%-80%PC
5 x Clean @ 50%-60%PC + 5 Front Squat @ 50%-60%PC
4 x Press de Banca @ 70%-80%PC
4 x Clean @ 50%-60%PC + 5 Front Squat @ 50%-60%PC
3 x Press de Banca @ 70%-80%PC
3 x Clean @ 50%-60%PC + 5 Front Squat @ 50%-60%PC
2 x Press de Banca @ 70%-80%PC
2 x Clean @ 50%-60%PC + 5 Front Squat @ 50%-60%PC
1 x Press de Banca @ 70%-80%PC
1 x Clean @ 50%-60%PC + 5 Front Squat @ 50%-60%PC
 Anotar tiempo.
Después, tantas reps como puedas sin bajar la barra de los hombros de:
Shoulder press (press de hombro) - Push Press - Push and Jerk
Anotar nº total de repeticiones.

BRAVO
 Por número total de reps (y calorias en el remo):
2x (1' de Press de Banca @ 70%-80%PC + 1' de Peso de Muerto @ 90%-100%PC + 1' de Remo)
1' rec
2x (1' de Press de Banca @ 70%-80%PC + 1' de Clean @ 50%-60%PC + 1' de Remo)
1' rec
 2x (1' de Press de Banca @ 70%-80%PC + 1' de Front Squat @ 50%-60%PC + 1' de Remo)

En total 18' de Trabajo (T) y 2' de Rec (r)