5 series de:
Correr 800 m
Trepar cuerda de 4,5 m
Fondos (50, 40, 30, 20 y 10 reps, en cada serie)
Anotar tiempo total.
Javier: 31:05
ENTO 22.06.2010
21,15 y 9 reps de cada ejercicio, alternos:
Arrancada y envión (en dos tiempos o con contra movimiento) con 60K
Dominadas
Fondos en anillas
Anotar tiempo total.
Javier 14'33''
Arrancada y envión (en dos tiempos o con contra movimiento) con 60K
Dominadas
Fondos en anillas
Anotar tiempo total.
Javier 14'33''
ENTO 21.06.2010
5 series por tiempo:
Con barra de 20k, los brazos extendidos por encima de la cabeza, tijeras a lo largo de 15 metros.
21 Burpes
Deja que la rodilla que baja toque suavemente el suelo.
Kristan Clever 8:55, Rebecca Voigt 11:05.
Con barra de 20k, los brazos extendidos por encima de la cabeza, tijeras a lo largo de 15 metros.
21 Burpes
Deja que la rodilla que baja toque suavemente el suelo.
Kristan Clever 8:55, Rebecca Voigt 11:05.
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