ENTO M.15.DIC.2010
Equipo ALFA
INTERVALOS TABATA
(20'' de esfuerzo - 10''r) x 8 intervalos (ITV) de cada ejecicio
Puntuación: el número más bajo de repeticiones de cualquiera de los 8 intervalos.
-Galeotes MNS 15k
-Flexiones de piernas
-Sentadillas (abdominales)
Equipo BRAVO
Remar: 1600m / 3'r / 1200m / 2'r / 800m / 1'r / 400m
Elias: 5:40 / 4:16 / 2:56 / 1:37
"No son los más fuertes de la especie los que sobreviven, ni los más inteligentes.
Sobreviven los más flexibles y adaptables a los cambios"
Charles Darwin, El origen de las especies
ENTO L.13.DIC.2010
Cronometrar 3 asaltos de:
-Correr 400m
-Balanceos (H: 24k 21rp; 32k 16rp; 18k 28rp/ M: 8k 21rp)
-12 dominadas
Tomar tiempo del asalto 3º y del 5º.
ref: 9:05 - 9:53 (3 asaltos)
"La vida es larga, si sabes hacer uso de ella"
Séneca
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