ENTO S.19.02.2011

Sentadilla frontal 5x5

Tantos asaltos como puedas en 15 min de:
-9 doms
-15 balanceos
21 saltos al cajón

"Ningún pesimista ha descubierto el secreto de las estrellas, ni ha navegado por mares desconocidos, ni ha abierto una nueva puerta al espíritu humano"
Hellen Keller

ENTO V.18.02.2011

Arrancada y envión 6x1

"Fran" de G. Glassman

21, 15 y 9 reps de:
- Empujones 40k
- Dominadas

"Conseguir lo que quieres no es, ni de lejos, tan importante como dar todo lo que tienes" - Tom Krause

ENTO J.17.02.2011 "20 y correr"

Arrancada y envión 5x5

"20 y correr"
5 asaltos cronometrados de:
-Arrancada y envión con barra 30k 10 reps
-Dominadas 20 reps
-Correr 400m

"Ni el hombre más bravo puede luchar más allá de lo que le permiten sus fuerzas."
Homero