ENTO 110325V

Por tiempo: 21, 15 y 9 reps de:
Sentadillas de arrancada 60k
Peso muerto 100k

"Yo era el que apagaba la luz del gimnasio... porque era el último en salir del tatami."

KATSUHIKO KASHIWAZAKI

ENTO 110324J

ALFA
Por tiempo, 5 vueltas:
- Correr 400m
- Saltar al neumático 30 cm, 21 reps
- Subir y bajar del cajón (50 cm)

BRAVO
El Ento de hoy está compuesto de 3 eventos. El contenido de cada uno, a partir del primero, para los asistentes, se revelará al finalizar el anterior:
-Evento 1: 5 vueltas por crono:
· Arrancada 30k, 15 rep
· Empujones 30k, 15 reps
· Dominadas, 10 reps

- Evento 2: 40 dominadas crono

- Evento 3: Remo con agarre sumo, 30 k, 50 rep crono + 2'r + 50 rep crono.

"Acción y reacción, flujo y reflujo, ensayo y error, el cambio - este es el ritmo de vida. Fuera de nuestra zona de confianza, el miedo; de nuestro miedo, una visión más clara, y de ella, una nueva esperanza. Y de la esperanza, el progreso."
Bruce Barton

ENTO 110323

Cronometrar:
70 burpes
60 sentadillas
50 balanceos con gyria de 32k o 24k o 12k
40 dominadas
13 fondos invertidos con apoyo en pared

" Creo que vamos a la Luna porque está en la naturaleza del hombre afrontar desafios"
Neil Armstrong