ENTO 110327D

Técnica de Arrancada y Envión en 2 tiempos ("Split")

Después:

3x50%1RM
2x60%1RM
2x70%1RM
2x80%1RM
2x90%1RM
1x100%1RM


Anotar pesos.

"La adaptabilidad, más que ningún otro rasgo, es esencial para la vida en situaciones extremas"
E. H. Shakelton, explorador irlandés, jefe de la espedición Endurance

ENTO 110326S

Busca una piscina de 25m. Calentamiento.

Después:

- 600 nadar

- 400 crol ritmo fuerte

- 100 suaves

- 400 crol crono

- 200 deslizando

- 4 x 100 crol cada 1´45"

- 100 suaves

- 4 x 100 crol cada 1´45"

- 100 deslizando

- 400 crol 100%

- 200 suaves

 Total = 3400 metros

  Entrenador Tomeu Curtó en "Para crear hay que destruir".


"La vida o es una aventura atrevida o no es vida" 
Helen Keller, escritora estadounidense ciega y sorda.

ENTO 110325V

Por tiempo: 21, 15 y 9 reps de:
Sentadillas de arrancada 60k
Peso muerto 100k

"Yo era el que apagaba la luz del gimnasio... porque era el último en salir del tatami."

KATSUHIKO KASHIWAZAKI