Press de banca 5x5
"Fran"
21, 15 y 9 reps de:
- Empujones con barra (40k)
- Dominadas
ENTO 110428J
Press con contramovimiento 5x5
Después:
Cronometrar 10 asaltos de:
-Dominadas, 5 reps
-Balanceos con pesa rusa, 5 reps
-Pistolas, 5 reps con cada pierna
Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
"La vida es como ir en bicicleta. Para conservar el equilibrio debes mantenerte en movimiento."
Albert Einstein
Después:
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-Dominadas, 5 reps
-Balanceos con pesa rusa, 5 reps
-Pistolas, 5 reps con cada pierna
Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
"La vida es como ir en bicicleta. Para conservar el equilibrio debes mantenerte en movimiento."
Albert Einstein
ENTO 110427X
7 Empujones (mancuernas de 20k: usar colchonetas )
7 Rodillas a codos (codos tocan rodillas en CADA REPETICIÓN)
7 Peso muerto
7 Burpes
7 Balanceos con Kettlebell (32k/24k/12k)
7 Dominadas
"No has de acumular, sino eliminar. No se trata de aumentar cada día, sino de disminuir cada día. Cultivarse a uno mismo culmina siempre en la simplicidad" - Bruce Lee
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