"Chris Spealler - Legendary"

10 rondas por tiempo:

- 1 trepa de cuerda hasta tocar el hierro (el que pueda, desde sentado, sin usar las piernas; el que no pueda que use los pies: el que tampoco pueda con los pies: 10 dominadas)
- 12 saltos al cajón de 60cm
- Correr 400m

ENTO 110502L

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Por tiempo:

21 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
15 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
9 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Fin para equipo ALFA, equipo BRAVO continua:
Correr 400m
21 fondos
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
15 fondos
Tijeras con disco (H20k)
Correr400m
9 fondos

"El futuro está aquí. Lo que pasa es que aún no se ha distribuido a todos" - William Gibson