ENTO 110526J

ALFA
Por tiempo, 5 vueltas:

- Correr 400m

- Saltar al neumático 30 cm, 21 reps

- Subir y bajar del cajón (50 cm)



BRAVO

El Ento de hoy está compuesto de 3 eventos. El contenido de cada uno, a partir del primero, para los asistentes, se revelará al finalizar el anterior:

-Evento 1:

5 vueltas por crono:

· Arrancada 30k, 15 rep

· Empujones 30k, 15 reps

· Dominadas, 10 reps
5' después:
- Evento 2: 40 dominadas crono
5' después:
- Evento 3: Remo con agarre sumo, 30 k, 50 rep crono + 2'recuperación + 50 rep crono.

Comparar con  ENTO 110324J


"El mejor premio que puede ofrecer la vida es la oportunidad de trabajar duro en una tarea que merezca la pena." - Theodore Roosevelt

ENTO 110525X

Por tiempo:

Sentadilla frontal con 60k, 10 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 9 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 8 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 7 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 6 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 5 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 4 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 3 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 2 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 1 reps

5 dominadas

Comparar con ENTO 110321

"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad."

W. Churchill

Mientras, en CrossFit Tracius: "FRAN" : Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de Empujones (thrusters) con 42k y dominadas:

 

Y aquí otro entrenito de piernas de la bestia de Spealler en el que sólo necesitamos 400m para correr y ganas de hacer sentadillas:

ENTO 110524M

Press con contramovimiento 5x3

Después:
Por tiempo, 5 asaltos:

-20 sentadillas

-20 saltos al cajón

-Tijeras, 40m

-Correr 400m con saco de 25k

Comparar peso del press y tiempo de los 5 asaltos con ENTO X.23.02.2011