ENTO 110621M

ALFA
Habililidad gimnástica: Mortal hacia atrás

Después:

Tantas rondas como puedas en 10 min de:
- 10 x Rodillas a codos
- 7 x Arrancadas y envión @ MNS 15k
- 9 x Dominadas

BRAVO

Técnica halterofilia: Técnica de 2 tiempos ("SPLIT")

Después:
Por tiempo, 5 rondas de:
- 10 x Rodillas a codos
- 7 x Arrancadas y envión @ MNS 15k
- 9 x Dominadas

DELTA
Hasta agotar aire del E.R.A., Remo @ R7. Anotar presión de botella inicial, distancia y tiempo total.

ENTO 11.05.20L

ALFA
Habilidad gimnástica: Mortal hacia atrás.

BRAVO
"Badger"
3 rondas por tiempo de:
- Arancadas @ 40k 30 reps
- Dominadas 30 rep
- Correr 800m

ENTO110617V

ALFA

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 rep

Después:

Por tiempo, tantas rondas como puedas en 10 min de:

-        15 lanzamientos de balón 5k/3k

-        10 dominadas

-        5 tobillos a barra

BRAVO

Arrancada y envión 5-4-3-2-1 reps

Después:

Por tiempo: 30 reps de arrancada y envión con mancuernas 20k

 "El amigo ha de ser como la sangre, que acude luego a la herida sin esperar a que le llamen." Quevedo