ENTO 110802

Press banca 5x5

Después, por tiempo, 6 rondas de:

-15 Dominadas
-5 arrancada y envión con 40kg.

"Solo triunfa en el mundo quien se levanta y busca a las circunstancias, creándolas si no las encuentra."

G. B. Shaw

ENTO 110729V

ALFA am

Tantas rondas como puedas en 20 min de:

- 5 galeotes + arrancada y envión, mancuernas de 20k
- 20 balanceos, PR 32k/16k
- 10 abdominales con disco 20k/10k

BRAVO pm

Arrancada y envión ("Clean & Jerk")

ENTO 110728J

Por tiempo, 10 rondas de:

-5 galeotes + arrancada y envión (MNS 20kg)

-20 balanceos (PR 32kg)

-10 Abdominales con disco de 20kg

Anotad modificaciones.

“No preguntes qué pueden hacer tus compañeros por ti. Pregunta qué puedes hacer tú por tus compañeros” Magic Johnson.

Newton's First Law from CrossFit Conway on Vimeo.