ENTO 110826V

ALFA am

Press con contramovimiento
Press con impulso

Por tiempo:
-21 doms
-21 fondos
-Correr 400m
-15 doms
-15 fondos
-Correr 400m
-9 doms
-9 fondos
-Correr 400m

BRAVO pm

Técnica: Peso muerto (Dead lift)

Por tiempo, 4 rondas de:
- Peso muerto @ 80k (176# deadlift), 15 reps
- Pies a barra (toes to bar), 15 reps

Goyo se encontró con una parte de si mismo que tenía olvidada.

ENTO 110825J

Arrancada 5x5

"Grace"
Por tiempo, arrancada y envión (clean & jerk) con 60k (135#), 30 reps

ENTO 110824X

Warrior lady's hand.

Técnica Overhead

Por tiempo:
- 30 doms
- Correr 800m
- 20 doms
- Correr 800m
- 10 doms
- Correr 800m