Por tiempo:
- 40 saltos al cajón
- 40 balanceos
- Correr 400m
- 30 saltos al cajón
- 30 balanceos
- Correr 400m
- 20 saltos al cajón
- 20 balanceos
- Correr 400m
- 10 saltos al cajón
- 10 balanceos
- Correr 400m
ENTO 120207M ALFA PALMA DE MALLORCA
Front squat 5x5
Press militar 4x4
Push Press 3x5
Por tiempo:
- 40 fondos en anillas
- 40 saltos al cajón
- Correr 400m
- 30 fondos en anillas
- 30 saltos al cajón
- Correr 400m
- 20 fondos en anillas
- 20 saltos al cajón
- Correr 400m
- 10 fondos en anillas
- 10 saltos al cajón
- Correr 400m
ENTO 120206L BRAVO PALMA DE MALLORCA
ALFA
Front squat 5x5
Por tiempo:
- 40 fondos en anillas
- 40 saltos al cajón
- Correr 400m
- 30 fondos en anillas
- 30 saltos al cajón
- Correr 400m
- 20 fondos en anillas
- 20 saltos al cajón
- Correr 400m
- 10 fondos en anillas
- 10 saltos al cajón
- Correr 400m
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