ENTO 120508M PALMA DE MALLORCA

  FIGHT GONE BAD

PELEA QUE VA MAL

Por número total de reps (y calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada estación:

1. Lanzamientos de balón de 9k a objetivo situado a 3,5 metros (Reps)
2. Peso muerto con agarre Sumo, 35k (Reps)
3. Saltos al cajón de 60cm/50cm (Reps)
4. Push-press, 35k (Reps)
5. Remar (Calories)
6. Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)

ENTO 120507L PALMA DE MALLORCA

"ANGIE"

Por tiempo:
100 dominadas
100 fondos
100 sit-ups
100 fondos

ENTO 120506D PALMA DE MALLORCA

ENTO 120506D PALMA DE MALLORCA

ALFA

Por tiempo:

-25 dominadas

- Peso muerto @ 60k, 50 rep

- 50 fondos

- Saltos al cajón @ 60cm/50cm, 50 rep

- Fregonas, 50 rep @ 60k

- Ground to overhead a una mano, con mancuerna 20k, 50 rep

- Dominadas, 25 rep

BRAVO

Tabata de abdominales por equipos

Por tiempo, 3 rondas:

- 10 pases de balón 9k/5k a 5m

- 60 dominadas por binomio

- Acarreo de barra en binomio @ 80k/60k