ENTO 120625L Palma de Mallorca

"No hagas a tus hijos incapaces dándoles una vida demasiado fácil"

Rober A. Heinlein

ALFA

Por tiempo 3 rondas:

-          21 dominadas / muscle-ups

-          21 overhead squad @ BM9k/5k

-          21 balanceos @ 32k

BRAVO

Por tiempo y número total de dominadas, 5 rondas:

-          10 lanzamientos balón 9k

-          Tantas dominadas como puedas

DELTA

Por tiempo:

Por tiempo:

2 dominadas
Correr 400m
4 dominadas
Correr 400m
6 dominadas
Correr 400m
8 dominadas
Correr 400m
10 dominadas
Correr 400m
12 dominadas
Correr 400m
10 dominadas
Correr 400m
8 dominadas
Correr 400m
6 dominadas
Correr 400m
4 dominadas
Correr 400m
2 dominadas

ENTO 120623S Palma de Mallorca

Por tiempo, 5 rondas:

-          10 sentadillas

-          10 dominadas

-          10 pies a barra

-          Correr 400m

-          2’ de recuperación

Desde la completa extensión de codos hasta el paso de la mandíbula por encima de la barra
y la completa flexión de los codos.

ENTO 120622V Palma de Mallorca

DELTA
"Wilmot"
6 rondas por tiempo:
50 sentadillas
25 fondos en anillas

BRAVO

Dominadas lastrado 7 rondas de tantas como puedas

Tantas rondas como puedas en 15' de:

21 balanceos con kb @ 24k

15 sentadillas

9 dominadas