ALFA
Por tiempo:
10 x press de banca @ PC
10 x push press @ 1/2PC
10 x Peso muerto @ PC
Seguir secuencia 10, 9, 8, 7… hasta 2, 1 rep de cada ejercicio.
DELTA
“FIGHT GONE BAD”
PELEA QUE VA MAL
Por número total de reps (y calorías en el remo), 5 rondas de 1 minuto en cada ejercicio:
1.Lanzamientos de balón de 9k a objetivo situado a 3,5 metros (Reps)
2.Peso muerto con agarre Sumo, 35k (Reps)
3.Saltos al cajón de 60cm/50cm (Reps)
4.Push-press, 35k (Reps)
5.Remar (Calorias)
6.Recuperación (durante 1 min antes de empezar la siguiente ronda)
