120813L Palma de Mallorca

120813L Palma de Mallorca

ALFA

Shoulder press 3x3

Push press 3x3

Push and Jerk 3x3

Por tiempo, correr 5k

BRAVO

Shoulder press 3x3

Push press 3x3

Push and Jerk 3x3

Por tiempo 7 rondas:

-          7 Front squad

-          7 Dominadas / Peso muerto

-          1 power clean + 7 Push Press o Push and Jerk

120812D Palma de Mallorca

120812D Palma de Mallorca

Shoulder press 3x3

Push press 3x3

Push and Jerk 3x3

Tantas rondas como puedas en 15’ de:

-          10 dominadas

-          10 ground to overhead.

120810V Palma de Mallorca

120810V Palma de Mallorca

Front Squat 5x10

“Fran”

Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de:

Thruster (Empujones) @ 45k

Dominadas