ENTO 120816J Palma de Mallorca

 

Overhead squat – Pierna de arrancada 5x5

Clean and Jerk 5x5

Después:

 ALFA

Por tiempo, 7 rondas de:

-          10 dominadas

-          10 front squad – sentadillas por delante

BRAVO

-           10 dominadas

-           10 lanzamientos de balón medicinal @ 9k, 3 metros

DELTA

“Jerry”

Por tiempo:

Correr 1600m

Remar 2k

Correr 1600m

ENTO 120815X Palma de Mallorca

Front squat - Sentadilla por delante 5x5

Después:

120814M Palma de Mallorca

No importa como se empieza. Lo importante es como se acaba. Para comenzar algo, es necesario partir de la base.
No hay tarea pequeña.

"Create speed through the middle!" Coach Burgener

120814M Palma de Mallorca

Front Squad 5x5

“Angie” por tiempo:

100 dominadas

100 fondos

100 abdominales

100 sentadillas