ENTO 121103S Palma de Mallorca

EVA: 5 rondas por tiempo de:

§ Correr 800 metros § Balanceos con KB de 32 kg, 30 reps § 30 Dominadas

ENTO 121102V Palma de Mallorca

ALFA
- Front squat 7-6-5-4-3-2-1

BRAVO
Por tiempo:
- correr 5K
- fondos en anillas 100 rep
- 2000 m remo

CHARLIE
Por tiempo, 3 rondas:
- correr 400 m 
- 30 saltos cajón 60cm
- 30 lanzamientos balón 9K

DELTA
"Kelly" por tiempo, 5 rondas:
- correr 400 m
- 30 saltos cajón 60 cm
- 30 lanzamientos balón 9K

 

ENTO 121101J Palma de Mallorca

Por tiempo 7 rondas:

- 10 doms 

- Cargada @ 60k/40k, 5 rep