ENTO 121225M Palma de Mallorca

ENTO 121224L Palma de Mallorca

ALFA
- Dominadas lastrado 7x5
Después, por tiempo, 6 rondas:
- 500 m remo
- 15 doms

BRAVO
Por tiempo, 7 rondas: 
- 5 turkish cambiar mano
- 15 clean and jerk con cada mano cambiando mano
- 25 swing


DELTA
Clean @ Jerk 7-6-5-4-3-2-1

ENTO 121223D Palma de Mallorca

Shoulder press 3x3
Push press 2x3
Push Jerk 1x3

Por tiempo, 13,8,5 y 3 de:
- Clean and jerk @ 60% 3RM Push and jerk 
- dominadas