ENTO 01.09.2010

Remar 500m

Rec. 5 minutos.

Arrancada y envión 5×1 reps

Rec. 5 minutos

Completar tantas rondas como puedas en 20’ de:
•10 Press con impulso
•10 Balanceos con mancuerna (20k)
•10 Saltos al cajón de 60 cm

Javier: 1:28.8 / 90k / 8 rondas

ENTO 30.09.2010

"Galatxo"

Por tiempo:
- 2 Dominadas
- Correr 400m
- 4 Dominadas
- Correr 400m
- 6 Dominadas
- Correr 400m
- 8 Dominadas
- Correr 400m
- 10 Dominadas
- Correr 400m
- 12 Dominadas
- Correr 400m
- 10 Dominadas
- Correr 400m
- 8 Dominadas
- Correr 400m
- 6 Dominadas
- Correr 400m
- 4 Dominadas
- Correr 400m
- 2 Dominadas
- Correr 400m

ENTO 29.09.2010

21, 15 y 9 repeticiones de:
• Dominadas
• ”Empujones” con mancuernas (14k)