Técnica de Arrancada & Envión
"Grace"
Por tiempo 30 repeticiones de arrancada y envión con 60k
"Nadie puede darte la libertad. Nadie te puede dar igualdad, justicia ni nada. Si eres un hombre, lo coges tú"
Malcolm X
ENTO 110428J
Press con contramovimiento 5x5
Después:
Cronometrar 10 asaltos de:
-Dominadas, 5 reps
-Balanceos con pesa rusa, 5 reps
-Pistolas, 5 reps con cada pierna
Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
"La vida es como ir en bicicleta. Para conservar el equilibrio debes mantenerte en movimiento."
Albert Einstein
Después:
 |
-Dominadas, 5 reps
-Balanceos con pesa rusa, 5 reps
-Pistolas, 5 reps con cada pierna
Anotar peso del blanceo con pesa rusa y tiempo.
"La vida es como ir en bicicleta. Para conservar el equilibrio debes mantenerte en movimiento."
Albert Einstein
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