ENTO 110502L

Por tiempo:

21 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
15 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
9 doms
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Fin para equipo ALFA, equipo BRAVO continua:
Correr 400m
21 fondos
Tijeras con disco (H20k;M5k), 40m
Correr 400m
15 fondos
Tijeras con disco (H20k)
Correr400m
9 fondos

"El futuro está aquí. Lo que pasa es que aún no se ha distribuido a todos" - William Gibson

ENTO 110430S

Técnica de Arrancada & Envión

"Grace"
Por tiempo 30 repeticiones de arrancada y envión con 60k

"Nadie puede darte la libertad. Nadie te puede dar igualdad, justicia ni nada. Si eres un hombre, lo coges tú"
Malcolm X

ENTO 110429V

Press de banca 5x5

"Fran"
21, 15 y 9 reps de:
- Empujones con barra (40k)
- Dominadas