ENTO 110522D

Tantas rondas como puedas en 20 min:
- Balanceos Pesa Rusa 24k, 15 rep
- Levantamiento turco PR24k, 2 reps/brazo
- Tijeras con disco de 20k, 30m
- Saltos al cajón de 60cm
- Fondos

ENTO 110521S

"Escaleras de apnea"


Balanceos 9 rep respirando cada 3 balanceos
21 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 16 rep respirando cada 4 balanceos

15 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 15 rep respirando cada 5 balanceos
9 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 18 rep respirando cada 6 balanceos
400m de Carrera Suicida

ENTO 110519J

ALFA

4 rondas  por tiempo:

30 - Arrancada y envión a una mano con pesa rusa

20 - Saltos al cajón

10 - Sentadillas

Correr 400m

BRAVO

Por tiempo:

-Remar 500m R7

-10 dominadas

"No todos los que buscan están perdidos"

 J.R.R.Tolkien