ENTO 110523L

Comienza los diez días de control de calidad:

Por tiempo:

9 doms

400m

15 fondos horizontales en anillas

correr 400m

21 doms
correr 400m
30 fondos normales
correr 400m
21 doms
correr 400m
15 fondos horizontales en anillas
correr 400m
9 doms

Comparar con ENTO 110420M

DESPUÉS

Peso muerto 5x3

ENTO 110522D

Tantas rondas como puedas en 20 min:
- Balanceos Pesa Rusa 24k, 15 rep
- Levantamiento turco PR24k, 2 reps/brazo
- Tijeras con disco de 20k, 30m
- Saltos al cajón de 60cm
- Fondos

ENTO 110521S

"Escaleras de apnea"


Balanceos 9 rep respirando cada 3 balanceos
21 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 16 rep respirando cada 4 balanceos

15 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 15 rep respirando cada 5 balanceos
9 dominadas / burpe + salto al cajón*
Balanceos 18 rep respirando cada 6 balanceos
400m de Carrera Suicida