ENTO 110524M

Press con contramovimiento 5x3

Después:
Por tiempo, 5 asaltos:

-20 sentadillas

-20 saltos al cajón

-Tijeras, 40m

-Correr 400m con saco de 25k

Comparar peso del press y tiempo de los 5 asaltos con ENTO X.23.02.2011

ENTO 110523L

Comienza los diez días de control de calidad:

Por tiempo:

9 doms

400m

15 fondos horizontales en anillas

correr 400m

21 doms
correr 400m
30 fondos normales
correr 400m
21 doms
correr 400m
15 fondos horizontales en anillas
correr 400m
9 doms

Comparar con ENTO 110420M

DESPUÉS

Peso muerto 5x3

ENTO 110522D

Tantas rondas como puedas en 20 min:
- Balanceos Pesa Rusa 24k, 15 rep
- Levantamiento turco PR24k, 2 reps/brazo
- Tijeras con disco de 20k, 30m
- Saltos al cajón de 60cm
- Fondos