ENTO 110525X

Por tiempo:

Sentadilla frontal con 60k, 10 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 9 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 8 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 7 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 6 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 5 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 4 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 3 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 2 reps

5 dominadas

Sentadilla frontal con 60k, 1 reps

5 dominadas

Comparar con ENTO 110321

"Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad, un pesimista ve una calamidad en toda oportunidad."

W. Churchill

Mientras, en CrossFit Tracius: "FRAN" : Por tiempo, 21, 15 y 9 reps de Empujones (thrusters) con 42k y dominadas:

 

Y aquí otro entrenito de piernas de la bestia de Spealler en el que sólo necesitamos 400m para correr y ganas de hacer sentadillas:

ENTO 110524M

Press con contramovimiento 5x3

Después:
Por tiempo, 5 asaltos:

-20 sentadillas

-20 saltos al cajón

-Tijeras, 40m

-Correr 400m con saco de 25k

Comparar peso del press y tiempo de los 5 asaltos con ENTO X.23.02.2011

ENTO 110523L

Comienza los diez días de control de calidad:

Por tiempo:

9 doms

400m

15 fondos horizontales en anillas

correr 400m

21 doms
correr 400m
30 fondos normales
correr 400m
21 doms
correr 400m
15 fondos horizontales en anillas
correr 400m
9 doms

Comparar con ENTO 110420M

DESPUÉS

Peso muerto 5x3