ENTO 110707J

ALFA

Sentadilla frontal 5x5

Después:

Por tiempo, 6 rondas de:
- Dominadas, 10 reps
- Balanceos con PR 24k / 16k, 10 reps
- Arrancada y envión a una mano 15k / 8k

BRAVO

Sentadilla frontal 5x5

Después:

Por tiempo, 6 rondas:
- Fondos en anillas horizontales 15 reps
- Balanceos 10 reps
- Dominadas 5 reps

"Tu encargate de la barra. Yo me ocupo del kettlebell."

Mercè dejó la de 8 para las niñas

En ocasiones, los límites son fruto de una percepción. Daniel decidió modificar su percepción.

 “Ich kann denken. Ich kann warten. Ich kann fasten.”:
("Sé pensar. Sé esperar. Sé ayunar.")
 Siddhartha.(1922) Herman Hesse

ENTO 110706X

ALFA


Press con contramovimiento 5x5
Sentadilla frontal 5x5

Después:

TABATA (20''T+10''r)x8reps de:

- Dominadas
- Fondos
- Sentadillas
- Abdominales con abmat

Anotar la suma del menor número de repeticiones de cada ejercicio.

BRAVO

Correr 1000m

Anotar tiempo.

"Puedes engañar a todo el mundo algún tiempo. Puedes engañar a algunos todo el tiempo. Pero no puedes engañar a todo el mundo todo el tiempo."

Abraham Lincoln 

ENTO 110705M

Técnica de carrera

TABATA (20''T+10''r)x8reps de:

- Dominadas
- Fondos
- Sentadillas
- Abdominales con abmat

Anotar la suma del menor número de repeticiones de cada ejercicio.

5' después:

Correr 2000m.

Anotar tiempo.

"Callando es como se aprende a oír; oyendo es como se aprende a hablar; y luego, hablando se aprende a callar."

Diógenes Laercio (S. III AC-?) Historiador griego.