En 45 min. intentar cubrirla mayor distancia posible corriendo.
Anotar referencias o distancia recorrida.
Olimpiadas de Sidney. Arrancada y Envión:
ENTO 110715V
ALFA
Press 3x3
Push Press 3x3
Press & Jerk 3x3
Después, por tiempo:
30, 20 y 10 saltos al cajón de 60 cm (todos, H y M) alternos con
40m tijeras con disco de H15k / M5k
"El hombre superior gusta de ser lento en palabras, pero rápido en obras" Confucio
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BRAVO
Arrancada y envión 1 en el primer minuto, 2 rep en el 2º min, 3 rep en el 3º... hasta el fallo.
Después: 100 dominadas cronometradas.
Press 3x3
Push Press 3x3
Press & Jerk 3x3
Después, por tiempo:
30, 20 y 10 saltos al cajón de 60 cm (todos, H y M) alternos con
40m tijeras con disco de H15k / M5k
"El hombre superior gusta de ser lento en palabras, pero rápido en obras" Confucio
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| "Boagrius" bajo la atenta mirada de Loren. |
BRAVO
Arrancada y envión 1 en el primer minuto, 2 rep en el 2º min, 3 rep en el 3º... hasta el fallo.
Después: 100 dominadas cronometradas.
ENTO 110714J
Arrancada 5x5
Después, durante 12' alternar 2' de dominadas y 2' arrancada y envión con mancuernas de 20k.
Anotar número TOTAL de repeticiones (total dominadas + total A&E)
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"Lo escuché y lo olvidé, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí." Confucio
Después, durante 12' alternar 2' de dominadas y 2' arrancada y envión con mancuernas de 20k.
Anotar número TOTAL de repeticiones (total dominadas + total A&E)
 |
| La guinda: 4x10 CSA |
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