CrossFit Entreno Cruzado Palma de Mallorca

ENTO 110922 - Resultado Proyecto C.R.C.

4147	Mercè
0
1470	Alexandra
0
2000	Roberto
0
6482	Marcus.
5985	Felipe
0
4100	Loren
1592,5	Pedro
5233,2	Dani
1242,9	Ana
0
0
4864	Goyo

And the winner is:

Artículo: Lesiones de menisco, prevenirlas.
Artículo: consejos para acabar con las agujetas.

ALFA
Por tiempo:
Arrancada y envión con 70k, 10 rep
Dominadas, 10 rep
Arrancada y envión con 70k, 9 rep
Dominadas, 9 rep
Arrancada y envión con 70k, 8 rep
Dominadas, 8 rep
Arrancada y envión con 70k, 7 rep
Dominadas, 7 rep
Arrancada y envión con 70k, 7 rep
Dominadas, 7 rep
Arrancada y envión con 70k, 6 rep
Dominadas, 6 rep
Arrancada y envión con 70k, 5 rep
Dominadas, 5 rep
Arrancada y envión con 70k, 4 rep
Dominadas, 4 rep
Arrancada y envión con 70k, 3 rep
Dominadas, 3 rep
Arrancada y envión con 70k, 2 rep
Dominadas, 2 rep
Arrancada y envión con 70k, 1 rep
Dominadas, 1 rep

BRAVO
Por tiempo:
Fondos, 10 rep
Correr 50m
Fondos, 9 rep
Correr 50m
Fondos, 8 rep
Correr 50m
Fondos, 7 rep
Correr 50m
Fondos, 7 rep
Correr 50m
Fondos, 6 rep
Correr 50m
Fondos, 5 rep
Correr 50m
Fondos, 4 rep
Correr 50m
Fondos, 3 rep
Correr 50m
Fondos, 2 rep
Correr 50m
Fondos, 1 rep

DÍA 5 - 110921X y ENTO 220921X

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CADA REPETICIÓN CUENTA

Ejercicios y puntuación del proyecto “Cada Repetición Cuenta”. El proyecto comienza el Sábado 17 a las 00:15 (noche del Viernes) y acaba el Miércoles 21 a las 23.59 (5 días, 120 horas). En vez de ENTOs colgaremos DIA 1, DIA 2, DÍA 3…

1. Saltos a un bordillo o cajón de 60 cm. (chicos) o 50 cm. (chicas) = 2 ptos x rep

2. Burpes = 4 ptos x rep

3. Fondos = 3 ptos x rep

4. Dominadas = 5 ptos x rep

5. Correr: Independientemente del desnivel y el terreno: 1 punto x 100 metros

6. Fondos invertidos = 6 ptos x rep

7. Abdominales = 1 pto x rep

8. Dobles de comba = 4 ptos por rep

9. Saltos de comba = 1 punto por cada salto

10. Sentadillas = 3 ptos x rep

DÍA 4 - 110920M + ENTO 110920M

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