ENTO 111229J Palma de Mallorca

"EVA"

Por tiempo, 5 rondas:
- Correr 800m
- 30 balanceos conn KB 32k / 24k
- 30 dominadas

Mientras tanto, en el frente Tracio:

“En los momentos de crisis, 

sólo la imaginación 

es más importante 

que el conocimiento.”

Albert Einstein





ENTO 111228X Palma de Mallorca

ALFA
Por tiempo:
6 rondas de:
- 12 galones con envión
- 800 m remo

RoWoman strikes back.

Mientras tanto, en CrossFit Tracius (Madrid)...



Aaron acabó EVA en 36:04



ENTO 111227M Palma de Mallorca

ALFA

Press de banca, 5x5, después: Tantas repeticiones como podais en 1' con 40k de press de banca.

Después:

Por tiempo, 5 rondas de:

20 balanceos de KB
12 burpes
12 dominadas

BRAVO

7 x tantas reps como puedas de dominadas.


Después:

Por número total de puntos (repeticiones en cada ejercicio y calorias en el remo), 4 rondas de 1 min en cada ejercicio:
Jerk press 30k
Saltos al cajón 60m/cm
Remo
Balanceos con KB 32k
Dominadas
Lanzamiento de balón medicinal de 9k