ENTO 120120V PALMA DE MALLORCA - Bomberos

Por tiempo, 10 rondas:
- correr 400 m
- 1 trepa de cuerda
- 10 dominadas con burpe

ENTO 120119J Palma de Mallorca

Por tiempo, 6 rondas:

-          Remar 500m

-          10 balanceos con kb 24k/16k

-          10 dominadas

“Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados. Es nuestra luz, no la oscuridad, lo que más nos asusta [...] No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.” Nelson Mandela

ENTO 120118X Palma de Mallorca

ALFA
Power clean 5x5
Después:
Por tiempo, 10 rondas de:
- 5 power clean @ 40k
- 10 ring dips/ fondos en anillas

BRAVO
5x 1 power clean + 5 front squat

Tantas Rondas Compo Puedas en 20' de:
- 6 dominadas en anillas / dominadas
- 6 fondos
- 20 abdominales