ALFA y BRAVO
Deadlift - Peso muerto 5x5
ALFA
Por tiempo, 7 rondas:
- 10 dominadas - pull-U
- 10 fondos - push-U
- 10 abds.
BRAVO
Por tiempo, 3 RONDAS:
- Correr 400m
- 4 doms
- Correr 400m
- 6 doms
- Correr 400m
- 8 doms
ENTO 120130L Palma de Mallorca
Front Squat 5x5
Por tiempo, 12 rondas de:
7 dominadas - pull-ups
7 fondos en anillas - ringdips
ENTO 120129D Palma de Mallorca
"Uno puede crear un día de cualquier tamaño y regular el amanecer y el ocaso de su propio sol y el brillo de su resplandor." John Muir
ALFA
Técnica de Clean
Por tiempo, 2 rondas de:
- Peso muerto - deadlift @ 100k, 12 reps
- 20 dominada - pull ups
- Clean and jerk @ 60k, 12 reps
- 20 rodillas a codos
ALFA
Técnica de Clean
Por tiempo, 2 rondas de:
- Peso muerto - deadlift @ 100k, 12 reps
- 20 dominada - pull ups
- Clean and jerk @ 60k, 12 reps
- 20 rodillas a codos
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