ENTO 12005525V PALMA DE MALLORCA

BRAVO

“Angie”

ENTO 12005525V PALMA DE MALLORCA

DELTA

Por tiempo, remar 2000 m

“DANNY”

Tantas rondas como puedas en 20’:

-          30 saltos al cajón 60cm

-          Push press @ 52.5k,  20 reps

-          30 dominadas

BRAVO

“Angie”

Por tiempo:

- 100 dominadas

- 100 fondos

- 100 sit-ups (abdominales)

- 100 sentadillas

Youtube: “Spealler doesAngie” on 10:11

INDIA

Por tiempo:

-          50 dominadas con salto
-          100 fondos
-          200 sentadillas

ENTO 120524J PALMA DE MALLORCA

ENTO 120524J PALMA DE MALLORCA

INDIA

Habilidad técnica: Muscle Up

Por tiempo, remar 2000 m

 Después, por tiempo, 5 rondas de:

-          Peso muerto@ 60k/30k

-          Hang power clean @ 60k/30k

-          Push and jerk @ 60k/30k

BRAVO

“Angie”

Por tiempo:

- 100 dominadas

- 100 fondos

- 100 sit-ups (abdominales)

- 100 sentadillas

ENTO 120522M Palma de Mallorca

ENTO 120522M

Press Militar 5x5

Por tiempo:

-          50 doms con salto

-          100 fondos

-          200 sentadillas

DELTA

Por tiempo:

-          27 doms

-          27 fondos en anillas

-          15 burpes con dominada

-          21 dominadas

-          Correr 800m

BRAVO

4 rondas, cada diez minutos, descansar hasta el final de los 10 minutos:

20 snatch a una mano con mancuerna de 20k/10k

20 fondos221

50 sentadillas

Correr 800m