ENTO 121230D Palma de Mallorca

Técnica de swing con KB

Por tiempo 5 rondas de:
- KB swing @24K, 25 reps
- 35 rodillas a codos 

CAP (límite de tiempo) de 30'

ENTO 121229S Palma de Mallorca

Deadlift 5x7
5 rondas de:
- peso muerto @ 70% mejor 7RM, 25 reps
- 35 rodillas a codos
CAP (limite de tiempo) 30 min 

"ZULU 41"
41 rep por tiempo:
- Burpees + dominadas
- High Swing
- peso muerto
- abdominales
- saltos a cajón
- fondos
- front squat
- tijeras
- lanzamientos de balón / wall walks

ENTO 121228V Palma de Mallorca

Press de hombro 3x5
Push press 3x5

"DANNY" 
Rondas en 20' de:
- saltos al cajón 60cm, 30 reps
- push press @ 52K, 16K, 20 reps
- 30 dominadas

Usar 70% peso de las mejores 5RM de push press